健美金牌的增肌剷脂大作戰：減脂≠減重、減肥≠節食，擊退脂肪，永別復胖！ 好書推薦
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總而言之，它的評價很高，總會覺得彷彿一伸出雙手便能擁抱全世界！
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商品訊息功能:
一談到減脂，許多人會將其和節食、減肥聯想在一起，
坊間盛傳的飲食控制竅門，也許會帶來短期成效，
但急速的消瘦與復胖，卻隱藏更大的風險。
該是時候放棄那些輕鬆，卻總是讓你與畢生目標絕緣的老方法了吧？
【健美金牌選手】＋【知名肌肉博士】將在本書告訴你，
減肥≠節食、減脂≠減重，
在此融合肌肉、飲食等科學，做出最前線報告，
交互搭配：
◎低GI飲食
◎高強度間歇訓練
◎Z形節食法
◎??
等各種理論，以科學證實的方法＋難度循序漸進的實際鍛鍊，
助你打造健康、強壯、有力的傲人身形。
作者透過三大單元，目標性地養足「肌本」、剷去「脂本」：
PART１ 【成功減脂的8張王牌】
①基礎１ 調節熱量的攝取：（體重－體脂肪）×４０＝熱量攝取基線
②基礎２ 調節PFC比例：取得蛋白質＋脂質＋碳水化合物的「黃金比例」
③基礎３ 增加進食次數：蛋白質攝取時間UP↑、脂肪形成速度DOWN↓
④基礎４ 進食時機與分配比例：用避免胰島素促進分泌的餐點，將減脂效果提升至最大限度！
⑤基礎５ 高GI低GI：分段進行高低GI飲食代換，「控制」適當攝取時機
⑥進階１ 減少10%的熱量攝取：（體重－體脂肪）×３０＝熱量攝取基線
⑦進階２ 心肺運動：以有氧運動消去體脂肪，用重訓增加肌肉量
⑧進階３ HIIT：高強度間歇訓練，運動20秒、休息10秒，持續８回，10分鐘內KO脂肪！
PART２ 【４大必殺復胖擊退術】
策略①? 獎勵日
當身體調適到低熱量攝取狀態，會進入停滯期，此時設定獎勵日能使身體代謝提升。
策略②? 週期性節食法 ?
兩天的攝取熱量較低，第三天則較高，調控代謝率的「Z形節食法」。
策略③? 低醣飲食法 ?
「低醣日、低醣日、高醣日」的週期性節食策略，讓身體利用體脂肪作為能量來源。
策略④? 延遲吸收飲食法 ?
改變進食的順序，膳食纖維→蛋白質、脂質→碳水化合物，使胺基酸、脂質、醣類濃度緩慢上升，避免短時間內養分過度供應。
PART３【精雕細琢訓練法】
◎【輪廓篇】：練出身體肌肉線條的細部訓練
．啞鈴側平舉：鍛鍊三角肌側部，促使肌肉往兩側增厚、肩幅變寬，展現倒三角身體輪廓。
．滑輪垂直划船：鍛鍊三角肌側部到後部，使肩幅變寬，當三角肌從後方陷入手臂，會出現輪廓深邃的肩膀。
．闊背肌滑輪下拉：鍛鍊闊背肌的側邊，加強從腋下到腰部的倒三角身體輪廓。
◎ 【馬甲篇】：鍛鍊出塊塊分明的「六塊肌」
．滑輪下壓：使肱三頭肌外側的上側與三角肌後部出現明顯的分區，使肩膀、手臂往橫向增加厚度。
．啞鈴旋後彎舉：使肱二頭肌短頭（手臂內側）產生明顯的溝。
．蝴蝶式擴胸：加強左右胸大肌彼此鄰接的中央胸溝；使臀部往前移動的變化版能夠使上腹部和腹部兩側的橫線更加明顯。
精實的體態和任何美好的事物一樣，一分耕耘，一分收穫，
篤實地踏出每一步，是邁向健壯的不二之途。
若想練就具３Ｄ效果的線條，就接下來自金牌冠軍的戰帖，
決定你的減脂原則，搭配自我管理與監控，漂亮出招。
本書特色
◎健美金牌選手＋肌肉博士聯手出擊：科學理論＋嚴格實踐，精準減脂增肌，化身魔鬼終結者！
◎三大單元，目標明確：８張減脂王牌＋４大復胖擊退術＋２大塑體單元，極力分解脂肪、合成肌肉。
◎健美飲食全攻略：營養補給食品活用術＋型男型女自炊減脂食譜，效果更上層樓！
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內容來自YAHOO新聞
遭接管 朝陽人壽：無法接受
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博客來 作者： 岡田隆
新功能介紹- 譯者：陳韻如
- 出版社：楓書坊
新功能介紹 - 出版日期：2016/11/10
- 語言：繁體中文
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～健美金牌＋肌肉博士的王牌減脂術～
最前線的剷脂報告＋重訓秘笈，
養足「肌本」、剷去「脂本」，晉身魔鬼終結者！
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管好自己 | 築人生的願景：成功的生涯規劃 | ||
關於決定自己的未來 | 女人的兩份履歷表(口袋書) |
作者： 岡田隆
新功能介紹- 譯者：陳韻如
- 出版社：楓書坊
新功能介紹 - 出版日期：2016/11/10
- 語言：繁體中文
健美金牌的增肌剷脂大作戰：減脂≠減重、減肥≠節食，擊退脂肪，永別復胖！
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笑看人生 退後原來是向前 | 麻理惠的整理魔法：108項技巧全圖解 | ||
五分之二就夠了，擦亮人生回憶與資產整理術 | mora mora 慢慢活下去 |
健美金牌的增肌剷脂大作戰：減脂≠減重、減肥≠節食，擊退脂肪，永別復胖！推薦，健美金牌的增肌剷脂大作戰：減脂≠減重、減肥≠節食，擊退脂肪，永別復胖！討論，健美金牌的增肌剷脂大作戰：減脂≠減重、減肥≠節食，擊退脂肪，永別復胖！比較評比，健美金牌的增肌剷脂大作戰：減脂≠減重、減肥≠節食，擊退脂肪，永別復胖！開箱文，健美金牌的增肌剷脂大作戰：減脂≠減重、減肥≠節食，擊退脂肪，永別復胖！部落客
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內容來自YAHOO新聞
遭接管 朝陽人壽：無法接受
（中央社記者蔡怡杼31日電）朝陽人壽遭接管噤聲4天後，今天打破沈默發聲明稿指出，去年淨值缺口擴大主因去年金融環境波動激烈影響，並對於無預警遭接管表達遺憾與不解，同時也無法接受。
朝陽人壽強調，公司可以自救不去花費納稅人的錢相信是所有人共同期待，縱然不需政府賠付金錢，而給予所謂行政寬容都是不符公平正義及社會期待。
儘管已遭到接管，朝陽人壽仍照原定計畫於28日召開董事臨時會，通過新台幣50.5億元的自救計畫，公司強調，該項財務改善計畫為具體可行且可自救成功。
朝陽人壽表示，全體董事相信朝陽人壽此次自救計畫可以自救成功，在保險法立即糾正措施法令如此明確之下，絕非無意義的應付做困獸之鬥。
同時，朝陽人壽表示，無法理解主管機關以「所提內容無法確認可行性」而不給予公司最後能成功的機會，對於金融監督管理委員會於朝陽人壽召開董事臨時會的兩天前予以接管處分，確實讓人遺憾。
不過，朝陽人壽也感謝保險局長李滿治於第一時間表達如果朝陽人壽認為不合理可以採取行政救濟手段。
朝陽人壽表示，6年前接手興農人壽當時，前一年朝陽人壽淨值高達負23億元，在公司努力下，前年底將淨值降到約負10億元，然而，去年在整體金融環境匯率影響及整體壽險業淨值劇烈變動下，淨值缺口擴大為負22.34億元，絕非財務急速惡化。1050131
新聞來源https://tw.news.yahoo.com/遭接管-朝陽人壽-無法接受-055257076--finance.html
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